在日常中，有些人出現(xiàn)便秘問題后，會覺得那只是一個小問題，所以也會習(xí)慣性地忽略它，實際上，便秘給人體健康帶來的危害卻是不可忽視的。

便秘會導(dǎo)致人排便困難，腸胃功能變差，毒素?zé)o法及時地排出，并在體內(nèi)大量地堆積，若是長期習(xí)慣性便秘的話，那會嚴(yán)重影響到人體健康，還會誘發(fā)其他的健康問題。那么，長期習(xí)慣性便秘應(yīng)該怎么調(diào)理呢?

 

一、解決習(xí)慣性便秘可用這五種方法

1、少坐多動

日常若是久坐少動，缺乏鍛煉，容易引發(fā)便秘問題，建議日常根據(jù)自身情況，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行鍛煉，比如跑步、游泳、騎自行車等，這樣可以提高結(jié)腸的張力，促進(jìn)腸道蠕動，還能增加排便動力，有助預(yù)防及減輕便秘問題。

2、飲食清淡

如果經(jīng)常習(xí)慣性便秘，在日常飲食方面需要注意一下，建議日常盡量保持飲食清淡，可以多進(jìn)食些有助潤腸通便的食物，比如含較多水分和膳食纖維的水果、蔬菜，粗糧類食物，蜂蜜。

3、多喝水

日常多喝水，保證身體所需水分的充足攝入，有助于減輕便秘的癥狀，腸道內(nèi)有充足的水分?jǐn)z入，若是腸道缺乏水分，腸道會對大便中的水分進(jìn)行二次吸收，這會導(dǎo)致糞便干結(jié)，進(jìn)一步加重便秘的癥狀。所以，每日保證水分的充足攝入很有必要。

4、定時排便

日常若能養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣，也是有助于減輕便秘問題的，出現(xiàn)便秘問題后，若還是強(qiáng)忍便意或是忽視便意，會導(dǎo)致大便無法及時排出，毒素在體內(nèi)大量堆積，所以，建議日常盡量養(yǎng)成并保持定時排便的好習(xí)慣。

5、及時疏解壓力

日常若總是壓力大，內(nèi)心焦慮、緊張，會加重便秘的癥狀，繼而造成排便更加困難。出現(xiàn)壓力的時候，建議及時地進(jìn)行疏解，并且盡量讓自己隨時保持一個良好、樂觀的心態(tài)。

 

出現(xiàn)了習(xí)慣性便秘癥狀后，日常除了通過以上方法去調(diào)理，其實也可以適當(dāng)服用能夠潤腸通便，有助緩解及治療便秘的藥物，從而更好地擺脫習(xí)慣性便秘這一問題，不妨就試試好健時清好清暢膠囊吧!

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若是存在長期便秘的問題，日常不妨適當(dāng)服用好健時清好清暢膠囊吧，這樣可助你輕松擺脫便秘癥狀。

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