科技發(fā)達(dá)，除了傳統(tǒng)的教學(xué)方式外，學(xué)生還能通過(guò)電子產(chǎn)品和網(wǎng)絡(luò)科技獲得知識(shí)。需要注意的是，電子屏幕的藍(lán)光對(duì)眼睛的刺激性較大，容易導(dǎo)致眼睛疲勞，需要葉黃素的幫助。葉黃素能夠幫助眼睛吸收藍(lán)光、紫外線(xiàn)等藍(lán)紫光線(xiàn)，可以補(bǔ)充看看。那么哪些食物含有葉黃素多呢？葉黃素哪種好呢？

一、玉米

玉米是一種很常見(jiàn)也很高產(chǎn)的食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高，含有蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鎂還有葉黃素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其味道鮮甜，食用方式很多。玉米可以蒸熟直接吃，可以煲湯，也可以將玉米粒單獨(dú)剝下來(lái)，炒著吃，作為配菜，或制作成果汁、爆米花等等。

 

 

二、菠菜

菠菜中含有大量的葉黃素、鐵元素、維生素、礦物質(zhì)等等，是一種很常見(jiàn)又很有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜。因?yàn)檩^為常見(jiàn)，食用的方式也很多，可以煮湯，也可以作為一種菜色。但需要注意的是，由于當(dāng)中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量較高，菠菜不適宜跟黃瓜、豆腐同吃，食物中的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)相互影響，對(duì)人體不好。

三、獼猴桃

獼猴桃是一個(gè)毛絨絨、橢圓形的果實(shí)，味道酸甜，類(lèi)似于草莓、香蕉、菠蘿三者的味道混合物。當(dāng)中含有豐富維生素、葉黃素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是一個(gè)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的水果。而且因?yàn)楣�肉比較軟，可以切開(kāi)獼猴桃的一端用勺子挖著吃，十分方便。

 

 

四、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑

專(zhuān)業(yè)的眼部營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑中，也含有葉黃素，同時(shí)能夠考慮到眼睛的其他需要，更好地補(bǔ)充合適的眼部營(yíng)養(yǎng)。受到不少人青睞的湯臣倍健健視佳越橘葉黃素β-胡蘿卜素軟膠囊當(dāng)中就含有不少眼部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。除了葉黃素外，還要越橘花青素和β-胡蘿卜素兩種眼部營(yíng)養(yǎng)。

 

 

可能不少學(xué)生都對(duì)這兩種物質(zhì)比較陌生。湯臣倍健健視佳中的越橘花青素來(lái)源于歐洲原始森林環(huán)境下生長(zhǎng)的野生越橘，具有保護(hù)眼周外圍循環(huán)和毛細(xì)血管的作用，同時(shí)還有助于視覺(jué)靈敏度的提高。早在上世紀(jì)二戰(zhàn)時(shí)期，英法國(guó)家的飛行員就開(kāi)始吃越橘，補(bǔ)充其花青素了。

而β-胡蘿卜素來(lái)源于澳大利亞粉紅湖的杜氏海藻，可以在身體轉(zhuǎn)化為維生素A，被譽(yù)為是維生素A的安全來(lái)源。有助于提高眼睛的暗適應(yīng)能力，對(duì)眼結(jié)膜、角膜、淚腺等有促進(jìn)作用，能緩解眼睛疲勞狀態(tài)下的干澀情況。

含有三種眼部營(yíng)養(yǎng)的健視佳，對(duì)眼睛的補(bǔ)充效果會(huì)比含有單一眼部營(yíng)養(yǎng)的食物效果更好一些，對(duì)用眼強(qiáng)度大的學(xué)生也更為合適，值得一試。

 

 

學(xué)生生活中可以多吃含有葉黃素的玉米、菠菜或獼猴桃，也可以選擇湯臣倍健健視佳，在補(bǔ)充葉黃素的同時(shí)，還獲得另外兩種眼部營(yíng)養(yǎng)，更均衡全面。

 

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