中醫(yī)都有春季易養(yǎng)肝之說，如今春季也過去了一大半，好多人嘴邊一直說著養(yǎng)生，卻遲遲不見行動。春季想要養(yǎng)生，這些知識點要記好。

春季養(yǎng)肝知識點：

一、春季養(yǎng)肝營養(yǎng)均衡很重要

專家建議，肝在五味中為酸，總體的飲食應(yīng)該遵循養(yǎng)肝明目、減酸增甘、清補(bǔ)養(yǎng)肝為原則。在遵循這些原則的基礎(chǔ)上，我們也要注意營養(yǎng)均衡，肉類可以吃些瘦豬肉、鯉魚等。蔬菜類可以吃白菜、芹菜、菠菜等。春季養(yǎng)肝，栗子、紅棗、枸杞等也是不錯的選擇。

春季氣溫回升，人體容易感到困倦，日�？梢詫⑦@些食物搭配起來，從中攝取豐富的營養(yǎng)，在春季里好好的養(yǎng)護(hù)我們的肝臟。

二、春季護(hù)肝，日常還需要多補(bǔ)充水分

多喝水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄， 可降低毒物對肝的損害。此外，補(bǔ)水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。

春季養(yǎng)肝，可以每天起床后按時喝一杯水，清晨第一杯水經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床后喝250ml的水，既可以補(bǔ)充一夜消耗的水分，又可以幫助腎臟及肝臟排毒。除了起床后的第一杯水以外，上班上學(xué)我們也要記得及時補(bǔ)充水分。

三、春季養(yǎng)肝睡眠也很重要

這里說的睡眠，指的是子時和午時兩個時間段的，主要遵循“子時大睡，午時小憩”兩個原則。每晚十一點前入睡是給肝臟減少負(fù)荷的最佳時間段。除了晚上要給肝臟時間排毒，午覺同樣也很重要。中醫(yī)認(rèn)為“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精，”只有中午休息足夠了，肝膽才能疏泄如常。

無論是工作還是學(xué)習(xí)，晚上十一點前我們都應(yīng)該盡量關(guān)上手機(jī)，開始醞釀睡意。中午午飯過后半個小時，讓自己午休半小時，給肝臟足夠的呵護(hù)。

中醫(yī)認(rèn)為，春季是養(yǎng)肝正當(dāng)時，如今春季已經(jīng)過去了一大半，想要養(yǎng)肝的要快快記好以上知識點，先做好一小步，再邁向一大步。除了這些知識點以外，春季養(yǎng)肝湯臣倍健水飛薊葛根丹參片也是不錯的養(yǎng)肝選擇。湯臣倍健水飛薊葛根丹參片，有水飛薊、葛根、丹參、五味子等對肝臟比較有利的成分。

水飛薊可以幫助我們保護(hù)肝細(xì)胞膜，改善肝功能。在《藥性論》里，關(guān)于葛根的記載有提到過“開胃下食，主解酒毒，止煩渴”，可見葛根還有解酒的作用，對于春天應(yīng)酬也很多的人來說，葛根是不錯的護(hù)肝成分。

五味子主要分布在華北地區(qū)，其提取物可以促進(jìn)肝細(xì)胞蛋白質(zhì)、糖原細(xì)胞合成，能增高肝藥酶活性，還可以降低轉(zhuǎn)氨酶。

春季養(yǎng)肝知識點都在這里啦，記好知識點，搭配湯臣倍健水飛薊葛根丹參片來好好護(hù)肝吧！

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