對于大多數(shù)人而言，減肥是一件任重而道遠的事情，需要做好打持久戰(zhàn)的準備，在減肥過程中，很多人在會出現(xiàn)便秘問題，這雖算不是什么大問題，卻也會給減肥者帶來一些的困擾。不知減肥時遇到便秘怎么辦?請繼續(xù)往下看。

1、少吃多餐

在減肥期間，很多人會堅持管住嘴邁開腿的想法，在這種想法下，日常食物攝入量也會有所減少，這就會影響到腸道蠕動，糞便在體內(nèi)長時間停留，不能及時地排出體外。減肥期間建議少吃多餐，這樣既可以提高代謝率，消耗更多的熱量，又保證了日常食物的攝入量。

2、多食含膳食纖維的食物

減肥期間，建議日常多進食含膳食纖維低熱量的食物，比如五谷雜糧類、蔬菜水果、菌菇類食物，含膳食纖維的食物能給人帶來很強的飽腹感，還能增加糞便體積，刺激腸道蠕動，促進排便，從而改善便秘癥狀。

3、堅持運動

運動是減肥的最佳方法，堅持進行運動也是減肥過程中必不可少的一環(huán)，其實，日常多進行運動也能促進腸道蠕動，進而加速糞便排出體內(nèi)，所以，減肥期間不妨少坐多動，這樣也有助預防及緩解便秘。

4、及時補充水分

減肥期間，大多數(shù)人日常一般都會進行大量運動，運動會造成體內(nèi)水分減少，平時若不及時進行水分的補充，會導致體內(nèi)缺水，腸內(nèi)糞便也會因水分不足而變得干燥堅硬，繼而引發(fā)或加重便秘癥狀，在減肥期間更要保證水分的攝入。

除了以上的4點外，減肥期間若是遇上便秘，其實也可適當服用能治療便秘的藥物，從而幫助自己更好地擺脫便秘的困擾，可以試試好健時清好清暢膠囊。

好健時清好清暢膠囊是好健時新推出的一款“五味配方 藥食同源”的治療便秘的中成藥，其適用于多種便秘。

好健時清好清暢潤腸膠囊采用五味配方，配方中同時含有桃仁、火麻仁、當歸、羌活、大黃這五味藥材，其中的桃仁、火麻仁、當歸這三味藥材，既是藥材又是普通食物，可以起到藥食同補的功效，既可以助人擺脫便秘，又能起到調(diào)理身體的作用。這五味藥材配伍使用，其藥性寒溫平衡，溫和不致瀉，可以起到標本兼治的效果。

減肥期遇到便秘怎么辦?建議注意以上所說的4點，外加每日3次，每次食用2粒好健時清好清暢潤腸膠囊，這樣能更好地擺脫便秘的困擾。

(新媒體責編：syhz0808)