很多人都知道，冬天是中老年人關(guān)節(jié)問(wèn)題的高發(fā)季節(jié)，這是由于關(guān)節(jié)部位比較薄弱，除了骨頭就是皮膚了，缺少了肌肉和脂肪的保護(hù)和保暖，因此一遇到天氣變化，比如降溫、下雨、下雪等，關(guān)節(jié)部位就很容易感覺(jué)僵硬、疼痛。

因此，冬天要特別做好關(guān)節(jié)部位的保暖。另外，對(duì)于關(guān)節(jié)有問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，冬天除了做好關(guān)節(jié)保暖之外，還要注意以下幾點(diǎn)：

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉的含量，從而增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性。另外，運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)關(guān)節(jié)液的分泌。在關(guān)節(jié)軟骨中，是沒(méi)有血液供應(yīng)的，必須得從關(guān)節(jié)液中獲取營(yíng)養(yǎng)，而在活動(dòng)時(shí)，會(huì)促進(jìn)關(guān)節(jié)液的分泌，從而可以讓關(guān)節(jié)軟骨吸收到更多的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)。不過(guò)，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)量，反而會(huì)造成關(guān)節(jié)軟骨過(guò)度磨損，因此，冬天運(yùn)動(dòng)適量即可，同時(shí)避免爬山、爬樓梯等負(fù)重運(yùn)動(dòng)，避免給關(guān)節(jié)造成更大的負(fù)擔(dān)。

多曬太陽(yáng)

冬天曬太陽(yáng)，除了有暖和身體的作用之外，更重要的是，陽(yáng)光中含有的紫外線(xiàn)，可以促進(jìn)人體中維生素D的分泌。維生素D可以促進(jìn)骨骼對(duì)鈣的吸收和利用，從而強(qiáng)健骨骼，才能給予關(guān)節(jié)更好的支撐。另外，有些人在冬天容易精神萎靡，多曬太陽(yáng)，有助于舒緩身心。

補(bǔ)充氨糖

在冬天，想要養(yǎng)護(hù)好關(guān)節(jié)，還需要堅(jiān)持食用氨糖。氨糖是人體內(nèi)天然存在的一種氨基單糖，主要分布在人體關(guān)節(jié)軟骨和結(jié)締組織中。氨糖既是形成關(guān)節(jié)軟骨細(xì)胞的重要營(yíng)養(yǎng)素之一，也是軟骨基質(zhì)和關(guān)節(jié)滑液的基本成分。

關(guān)節(jié)軟骨是關(guān)節(jié)的保護(hù)墊，在關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)，軟骨能起到減小摩擦、減緩震動(dòng)的作用，從而保護(hù)好關(guān)節(jié)。人體30歲之后，體內(nèi)的氨糖流失速度加快且不再自我合成，關(guān)節(jié)軟骨得不到及時(shí)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，就會(huì)磨損老化，容易出現(xiàn)各種關(guān)節(jié)問(wèn)題。補(bǔ)充氨糖，就可以促進(jìn)磨損的軟骨修復(fù)，并且可以使關(guān)節(jié)軟骨自身修復(fù)能力提高。

氨糖在海洋帶殼生物的甲殼中存在較多，而人體每天需要的氨糖量為800~1500mg，日常較難從食物中足量獲取，想要補(bǔ)充氨糖，這里更推薦食用健力多氨糖軟骨素鈣片。

健力多氨糖軟骨素鈣片中含有氨糖194mg，可以幫助補(bǔ)充氨糖，并且除了氨糖之外，還添加了硫酸軟骨素。硫酸軟骨素是關(guān)節(jié)滑液的重要成分，能夠補(bǔ)充軟骨滑液，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，硫酸軟骨素和氨糖聯(lián)用，還可以促進(jìn)氨糖作用，更有效的修復(fù)磨損軟骨。

除此之外，健力多氨糖軟骨素鈣片還科學(xué)搭配了可以增加骨密度的碳酸鈣，改善軟骨細(xì)胞的骨碎補(bǔ)，還有可以提高營(yíng)養(yǎng)吸收率的酪蛋白磷酸肽，五大關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)科學(xué)配比，補(bǔ)軟骨，護(hù)關(guān)節(jié)。

冬天除了做好保暖，為了養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)，補(bǔ)充氨糖也很重要!堅(jiān)持每日早晚各2片健力多氨糖軟骨素鈣片吧!

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