最近天氣越來越冷，很地方都已經(jīng)開始下雪，持續(xù)降雪在給人們帶來喜悅的同時(shí)，也給大家的出行帶來了許多不便。冰雪天氣路面變滑，氣溫驟降，人體骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)能力減弱，很容易跌倒。特別是對(duì)于老年人來說，更要注意防范，避免摔倒，損傷骨關(guān)節(jié)。

在遇到冰雪天氣時(shí)，盡可能要避免外出，如必須要出行，這些防護(hù)措施一定要做好：

1.出門前可以活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)

冬季天氣冷，關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶黏滯性強(qiáng)，協(xié)調(diào)能力差，遇到路面較滑的情況，更容易摔倒。在出門之前，可以先活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)，能夠恢復(fù)肌肉彈性，減少關(guān)節(jié)黏滯性，還能促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液分泌，潤滑關(guān)節(jié)，提高關(guān)節(jié)的靈活性，從而可以降低摔倒的幾率。

2.走路速度一定要慢、步幅要小

雪天出行，步行速度不要太快，要走人行道，盡量遠(yuǎn)離車行道，避免出現(xiàn)意外。在走路時(shí)，步幅要小且保持固定的步調(diào)，雙手不要揣在兜里，要自然擺動(dòng)，以維持身體平衡性。如果遇到比較滑的地段，要尋找固定物，用手扶著，增加身體穩(wěn)定性，可以避免摔倒。

冰雪天氣出門時(shí)，也可以換一雙鞋底粗糙、有花紋的平底鞋，這樣的鞋具有防滑功能，也可以降低滑倒的幾率。

3.可以佩戴護(hù)腕護(hù)膝

在冰雪天氣出門，可以佩戴護(hù)膝護(hù)腕，首先可以起到防寒保暖的作用，避免寒氣入侵關(guān)節(jié)，其次護(hù)膝護(hù)腕也可以起到保護(hù)關(guān)節(jié)的作用，如果不小心摔倒，也能夠減小對(duì)關(guān)節(jié)造成的傷害。

如果在冰雪天氣外出，一定要做好以上防護(hù)措施，避免摔倒，損傷關(guān)節(jié)。對(duì)于關(guān)節(jié)不好的老年人來說，除了要做好防滑防摔措施，更要注意養(yǎng)護(hù)好關(guān)節(jié)。冬季氣溫低，寒氣容易入侵體內(nèi)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)處氣血凝滯，更容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬、疼痛等情況。

所以，關(guān)節(jié)不好的老年人在冬季首先要做到為關(guān)節(jié)保暖，還要為關(guān)節(jié)補(bǔ)充足夠的氨糖，氨糖對(duì)于維持關(guān)節(jié)健康很重要。氨糖是軟骨基質(zhì)的基本成分，能夠?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨提供營養(yǎng)，修復(fù)磨損軟骨，維持軟骨正常功能。而軟骨是關(guān)節(jié)的保護(hù)墊，健康的軟骨能夠減緩骨兩端之間的摩擦力和沖擊力，保護(hù)關(guān)節(jié)，從而減少關(guān)節(jié)問題的出現(xiàn)。

但人體內(nèi)的氨糖會(huì)隨著年齡的增長而流失，特別是在30歲之后，體內(nèi)氨糖直線下降且不再合成，到了60歲以后，體內(nèi)氨糖的含量已微乎其微，很容易導(dǎo)致軟骨磨損、老化。所以在30歲之后，補(bǔ)充氨糖就很有必要，特別是已經(jīng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)問題的老年人，更需要補(bǔ)充氨糖來修復(fù)軟骨，養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)。

氨糖一般存在于帶殼的海洋生物中，很難通過日常食物進(jìn)行補(bǔ)充，想要補(bǔ)充氨糖，可以選擇含有氨糖的膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑，比如像健力多氨糖軟骨素鈣片。

健力多氨糖軟骨素鈣片中每片含有氨糖194mg，可以有效補(bǔ)充氨糖，并且這款氨糖產(chǎn)品中還搭配了硫酸軟骨素。硫酸軟骨素也是關(guān)節(jié)軟骨的重要營養(yǎng)，可以補(bǔ)充軟骨滑液，潤滑關(guān)節(jié)，硫酸軟骨素和氨糖一起補(bǔ)充，還能促進(jìn)氨糖作用，可以更有效的修復(fù)磨損軟骨。不僅如此，健力多氨糖軟骨素鈣片中還添加了能夠增加骨密度的鈣、可以改善軟骨細(xì)胞的骨碎補(bǔ)以及能提高營養(yǎng)吸收率的酪蛋白磷酸肽，科學(xué)搭配五大關(guān)節(jié)營養(yǎng)，軟硬骨同補(bǔ)，更利于養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)。

總之，冰雪天氣一定要注意養(yǎng)護(hù)好關(guān)節(jié)，日常做好防滑防摔措施外，也可以堅(jiān)持吃健力多氨糖軟骨素鈣片，給關(guān)節(jié)更全面的呵護(hù)!

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