全國(guó)人民瞞著廣東過冬后，“入冬困難戶”廣東終于宣告入冬成功。也就是說，全國(guó)的寶寶們，都要統(tǒng)一調(diào)整為“御寒”模式了。要防寒保暖，除了把寶寶裹得暖暖的，還有什么方法可以讓寶寶抵御寒冷呢?

很多媽媽都都忽略的一件事是——冬天得適當(dāng)給寶寶補(bǔ)充礦物質(zhì)。

這是因?yàn)�，人體若缺乏礦物質(zhì)(無機(jī)鹽)，就會(huì)怕冷。鈣、鎂兩大礦物質(zhì)能強(qiáng)健骨骼;鐵能補(bǔ)血;鉀可以保持身體的水平衡。各大礦物質(zhì)相互作用，便能增強(qiáng)寶寶抵抗力、加快新陳代謝，從而抵御外界寒氣入侵。

那么問題來了——哪些食物可以讓寶寶補(bǔ)充到足夠的礦物質(zhì)，保證身體機(jī)能更好地運(yùn)轉(zhuǎn)呢?

1、奶制品來補(bǔ)鈣

鈣在寶寶生長(zhǎng)發(fā)育過程中有著舉足輕重的地位。不管是骨骼生長(zhǎng)、牙齒發(fā)育還是肌肉收縮，都離不開鈣的作用。正因?yàn)樯眢w機(jī)能需要的鈣物質(zhì)比較多，所以寶寶每天都必須攝入一定的鈣含量來滿足發(fā)育需要。

媽媽在給寶寶挑補(bǔ)鈣食物時(shí)，建議首選酸奶或牛奶。每200ml牛奶，就含有約253毫克的鈣;每200ml純酸奶中，鈣含量就達(dá)到約351mg。

牛奶中的乳糖、蛋白質(zhì)是寶寶不易吸收的大分子，而經(jīng)過發(fā)酵的酸奶會(huì)把不好吸收的大分子分解成小分子，不會(huì)造成寶寶脹肚等腸胃負(fù)擔(dān)。而且，酸奶中的鈣和乳酸結(jié)合，變成的乳酸鈣，也更易被消化吸收，促進(jìn)寶寶骨骼發(fā)育。

除了奶制品，綠葉蔬菜、雞蛋、豆制品等都含有豐富的鈣。媽媽給寶寶準(zhǔn)備輔食時(shí)，盡量品類多樣，不要單一。寶寶不偏食，才能從多種食物中獲取足夠的鈣物質(zhì)。

2、五谷雜糧來補(bǔ)鉀

鉀在細(xì)胞內(nèi)的含量非常高，它能調(diào)節(jié)體液酸堿平衡，參與蛋白質(zhì)代謝，并且協(xié)助肌肉正常收縮。我們?nèi)粘ｏ嬍持�，香蕉、五谷以及豆類，都是鉀的極好來源。

五谷雜糧好是好，但要方便小寶寶吃，制作過程復(fù)雜。萬(wàn)一媽媽廚房忙一天，寶寶一口都不吃怎么辦?

讓小皮藜麥多谷物粉來幫媽媽們的忙!

小皮的藜麥多谷物粉中，包含小麥粉、藜麥米、燕麥粉、大米粉、玉米粉、小米粉等9種谷物。幫助寶寶補(bǔ)充鉀元素的同時(shí)，還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)。藜麥小顆粒和全麥脆粒能幫助寶寶鍛煉咀嚼能力，還能給寶寶帶來有顆粒感的味覺體驗(yàn)，寶寶當(dāng)然喜歡吃啦!

(小皮有機(jī)藜麥多種谷物粉中的藜麥脆粒和全麥脆粒)

3、多吃菠菜來補(bǔ)鎂

鎂離子在細(xì)胞內(nèi)的含量，僅次于鉀離子，它是鈣、維生素C等代謝時(shí)的必需物質(zhì)。

堅(jiān)果、大豆、菠菜、牛奶以及整粒的種子，這些都是鎂豐富的來源。只要保證飲食均衡，寶寶從日常飲食中就能獲得足夠的鎂來保持健康。

“吃菜困難戶”不愛吃菠菜?小皮有辦法!用蘋果的微甜中和微澀的菠菜，讓寶寶從第一口就喜歡上蔬菜。

除了菠菜，甘薯也是補(bǔ)充鎂元素的好幫手，每100g甘薯中就含有17mg的鎂，給寶寶來一袋菠菜泥或者甘薯泥，再搭配均衡的飲食，寶寶每天的鎂元素?cái)z入就不愁了。

4、高蛋白來補(bǔ)硫

什么?我們體內(nèi)還有硫?

硫作為一種礦物質(zhì)，是蛋白質(zhì)的重要組成部分。所以，只要寶寶吸收了足夠的蛋白質(zhì)，就不會(huì)缺乏這類微量元素。而蛋白質(zhì)的主要來源，就是肉類、蛋和豆類了。

美國(guó)兒科學(xué)會(huì)認(rèn)為，在海產(chǎn)品中，尤其是三文魚，含有大量?jī)?yōu)質(zhì)高蛋白。但媽媽們會(huì)擔(dān)心，深海魚類很可能會(huì)重金屬超標(biāo)。所以老皮不遠(yuǎn)萬(wàn)里，在愛爾蘭找到了遠(yuǎn)離重金屬污染的有機(jī)三文魚，作為小皮三文魚泥的食材。

(小皮創(chuàng)始人老皮在愛爾蘭三文魚養(yǎng)殖場(chǎng))

除了豐富的蛋白質(zhì)，三文魚還含有一種叫Omega 3的物質(zhì)。營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，Omega 3能有效促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育，使寶寶更聰明。給寶寶吃米粉或者面條時(shí)，記得添一點(diǎn)魚泥哦!

5、補(bǔ)礦物質(zhì)還得注意鈉攝入

氯是胃液的一種必需成分，它一般和鈉、鉀相結(jié)合，以氯化鈉、氯化鉀的形式存在于人體中。氯在胃酸中促進(jìn)維生素B12和鐵的吸收、激活唾液淀粉酶分解淀粉，促進(jìn)食物消化等。

最常見的氯化物，就是我們平時(shí)吃的食鹽了。雖然寶寶在1歲前最好不要吃鹽，但并不代表寶寶就不需要氯化物。輔食中若含有少量的鈉，媽媽不必?fù)?dān)心。只要寶寶一天的攝入量低于350毫克，那就沒問題。

北方的冬天相比南方溫度更低，若常溫下喝小皮酸奶和果泥，寶寶的小肚肚可能不適應(yīng)。所以喝之前，可以隔水溫?zé)幔�這樣既不會(huì)改變食物的味道，還能保留溫溫的口感。

另外，冬季室內(nèi)外溫差大，空氣干燥，媽媽記得給寶寶及時(shí)補(bǔ)充水分喲。加快了新陳代謝，體內(nèi)血液循環(huán)動(dòng)起來，寶寶便不會(huì)怕冷啦。

(新媒體責(zé)編：syhz0808)