是的，眾所周知，馬上就要放寒假了。這段孩子們奏起《歡樂頌》，家長(zhǎng)們奏起《命運(yùn)交響曲》的日子，是不是想想就覺得擔(dān)驚受怕?

忙活了一年，到年底都該歇歇了。但對(duì)于各位家長(zhǎng)來說，新的挑戰(zhàn)才剛剛開始。畢竟“神獸”們又將回籠，“混世魔王”的威力不是蓋的，他們用不完的精力、搗不完的蛋……所以，孩子們的寒假怎么安排就成為了家長(zhǎng)們的頭等大事。

各種補(bǔ)習(xí)班、興趣班都安排上?看他們還怎么鬧騰!你以為這樣就行了?NO，寒假固然是孩子查漏補(bǔ)缺，拓展知識(shí)的機(jī)會(huì)�？蓜倧膶W(xué)校放假回來的孩子們，換一個(gè)地方繼續(xù)學(xué)習(xí)，假期反倒成了孩子又一個(gè)新的學(xué)期，這對(duì)孩子的學(xué)習(xí)成長(zhǎng)來說可未必是件好事哦。所以寒假還是不要給孩子太大壓力，除了督促孩子做好功課，提前預(yù)習(xí)一些下學(xué)期的內(nèi)容，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)也要安排上，況且中考體育可是從30分增加到100分了呢。

那么，如何給孩子制定假期體育運(yùn)動(dòng)計(jì)劃呢?每周最好鍛煉六天，每天固定時(shí)常鍛煉，，對(duì)于不同年齡段的孩子，一定要根據(jù)孩子的情況指定合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)和組數(shù)~

一~五年級(jí)練習(xí)項(xiàng)目

跳繩分成3組，增加協(xié)調(diào)性

進(jìn)行5分鐘的柔韌性練習(xí)，以直腿掌根觸地為合格標(biāo)準(zhǔn)，增強(qiáng)柔韌性

立臥撐5組，增強(qiáng)全身力量

練習(xí)仰臥起坐分3組，增強(qiáng)腰腹力量

練習(xí)深蹲起分3組，增強(qiáng)下肢力量

進(jìn)行有氧慢跑15分鐘，促進(jìn)肺活量

俯臥撐5組，每組6-8個(gè)，增強(qiáng)上肢力量

初一~初三練習(xí)項(xiàng)目

在假期堅(jiān)持鍛煉，主要項(xiàng)目籃球、足球、跑步等，并為中考考試項(xiàng)目做練習(xí)準(zhǔn)備。

跳繩：按考試標(biāo)準(zhǔn)在規(guī)定時(shí)間內(nèi)一次性進(jìn)行，旨在保證速度的情況下提高手臂耐力，完成后記錄個(gè)數(shù)

仰臥起坐：按考試標(biāo)準(zhǔn)在規(guī)定時(shí)間內(nèi)一次性進(jìn)行，要求動(dòng)作極致標(biāo)準(zhǔn)(不得脫手，肩胛骨觸墊，雙肘觸膝，臀部不離墊，可以手拿裝滿水的水杯在腦后，做輕力量負(fù)重練習(xí))，并記錄完成個(gè)數(shù)。

跑步：晨跑隔兩天完成1次，旨在保持大家的心肺功能和盡快適應(yīng)下學(xué)期的強(qiáng)度，并登記每次的跑步時(shí)間。

但是，冬天原本就天氣干燥，運(yùn)動(dòng)還容易出汗，所以一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，多多喝水哦。說到這里可能有家長(zhǎng)可能要頭疼，不同年齡孩子喜歡的東西也不一樣，要怎么選擇買到合孩子心意的水杯呢?快來看看Contigo康迪克的學(xué)生水杯吧，適合不同年齡階段的孩子使用，兩款第二代改進(jìn)防噴灑吸管杯也正好上新了呢。

Contigo康迪克這一款保溫吸管杯適合年紀(jì)偏小的小學(xué)生使用，童趣的賽車外殼配上貼心的自動(dòng)排氣功能設(shè)計(jì)，一下子就在吸管杯中脫穎而出，裝熱水也不用擔(dān)心會(huì)噴了。吸管內(nèi)加設(shè)防漏閥，喝水不容易嗆到，放在小書包里，怎么翻滾也不怕漏水。杯體材質(zhì)還是316不銹鋼，強(qiáng)大的耐腐蝕性，除了裝水，還可以給小朋友裝裝熱牛奶什么的換換花樣，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。一鍵開合，單手可輕松操作，貼合嘴型的鴨嘴式吸嘴，喝水更享受。再不用沒完沒了督促孩子喝水了，變成小水桶喝水更自覺。

另一款Contigo鎖扣吸管杯款式簡(jiǎn)約時(shí)尚，更適合中學(xué)生使用，不會(huì)太過幼稚又保留可愛感。杯蓋同樣自帶排氣孔，能開蓋自動(dòng)排氣，告別熱水噴灑，使用更安全。吸管內(nèi)置防漏閥，打開吸嘴也不漏水，就是水杯忘記上鎖，也不用擔(dān)心漏水。還有感溫變色的小心機(jī)設(shè)計(jì)，裝入冰塊的時(shí)候，星星就亮起來了，再添一份驚喜。天冷還可以當(dāng)暖手寶捂手，妥妥的冬季取暖好物。

如此貼心好用的學(xué)生水杯可不要錯(cuò)過年貨節(jié)的活動(dòng)啦，到Contigo康迪克天貓旗艦店看看，更多驚喜優(yōu)惠等你來享~讓Contigo康迪克學(xué)生水杯陪著孩子們一起度過一個(gè)健康又充實(shí)的寒假吧~

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