生活節(jié)奏、工作難題、家庭負擔等許多問題都會給人的心理造成很大壓力。特別是面對職場時，生活和養(yǎng)家以及升職等的壓力撲面而來，稍不注意就可能被壓垮。如果這個壓力沒有處理好，既沒有辦法自己化解，又沒有心理疏導，在這種情況下一直憋在心里，久而久之就容易變成心理疾病。相關數(shù)據顯示，當下職場人的平均壓力值為6.9，達到了近兩年的壓力峰值;25-30歲的職場人壓力數(shù)值最大，為7.4。

　　壓力，大家都有，一般沒有太大的問題;但有時壓力過大，身體承載不了，就會影響到正常的生活。伴隨而來的就是各種各樣的心理問題，例如出現(xiàn)失眠、抑郁，焦慮，注意力不集中等問題。一旦被這些癥狀困擾，反過來又會增加工作困難，產生更大的壓力，造成惡性循環(huán)，形成心理疾病。

　　科學認知情緒 合理釋放壓力

　　恰逢五一勞動節(jié)長假將至，為致敬每一個努力生活的人，好心情特推出五一勞動節(jié)“勞動最光榮”專題活動，節(jié)日期間，平臺將通過名家直播、免費測評和科普視頻的形式，讓大家面對工作的忙碌，生活的壓力，也能讓自己擁有健康的心理情緒，科學釋放壓力。

　　活動期間，廣大用戶可通過好心情APP ，享受限時免費職場心理量表測評服務，觀看職場減壓相關科普視頻。同時，好心情攜手湖南省腦科醫(yī)院周旭輝主任帶來《職場壓力大咋辦，四部法輕松搞定》、中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院馬歡主任《工作人群的抑郁焦慮與調整》、鄭州大學附屬第一醫(yī)院郎艷主任《白領人群的抑郁癥》以及哈爾濱第一�？漆t(yī)院徐佳主任《了解自己，愛上自己》四位專家，共同推出健康科普直播講座。

　　掌握三妙招 內外調節(jié)好

　　職場中，心理壓力不可避免，或多或少會嚴重危害員工的身心健康，那么，如何自我調節(jié)緩解心理壓力?

　　好心情專家提醒大家“心理產生壓力是一種信號，提醒你需要進行身心的休息了，當出現(xiàn)心理罷工情緒時，一定要及時進行適當?shù)耐獠空{節(jié)與自我內部調節(jié)。”告訴大家三個妙招：

　　學會換時思考

　　就是從時間上改變思考方式，多想想困難過去之后的理想狀態(tài)，或者以將來的心態(tài)看現(xiàn)在的困難，擺脫不良情緒或許就會變得更容易。

　　學會自我宣泄

　　心理壓力過大時，如不及時進行宣泄，將對我們的身心健康造成極大的影響。因此，應該學會自我宣泄，比如哭一場，吼一嗓子等。

　　學會“移情別戀”

　　除了及時宣泄之外，為了避免長時間深陷于不良的心理狀態(tài)中，還要學會情感的轉移，比如向親友傾訴，或者養(yǎng)寵物花草、寄情山水等。

　　最后，好心情提醒大家，幸福的生活其實很簡單，基礎的物質條件、愉悅的心情，以及健康的身體，就可以讓我們的生活變得越來越美好。如果你面臨的工作重壓、焦慮情緒明顯影響了工作狀態(tài)和效率，甚至經常失眠、注意力不集中，或者產生其他身體不適，自己無法調節(jié)時，一定要向精神心理科醫(yī)生咨詢求助。

(新媒體責編：syhz0808)