嘴角有橫型溝裂，從而影響說話、進(jìn)食與外貌，你以為這是上火？不，其實(shí)是體內(nèi)缺乏維生素B的表現(xiàn)。人們都知道補(bǔ)充維生素C對(duì)人體有益，然而往往缺忽略了補(bǔ)充維生素B也很重要，那么維生素你對(duì)維生素B了解多少呢？一起來看看吧。

維生素的作用？

維生素B是維生素這個(gè)大家族里兄弟姐妹最多的元素，其種類多達(dá)12種，因此也被稱為維生素B族。

維生素B1有助于食物消化吸收，其能刺激腸胃神經(jīng)血管，從而促進(jìn)消化液分泌，還能增加腸胃蠕動(dòng)，易于食物消化吸收。對(duì)于挑食、食欲不振的來說補(bǔ)充維他素B1能起到改善作用。[1]

維生素B2、煙酰胺都有助于維持皮膚和黏膜健康，[2]而維生素B6以輔酶的形式參與人體體內(nèi)多種物質(zhì)和能量代謝，當(dāng)人體缺乏維生素B2和維生素B6時(shí)，會(huì)導(dǎo)致代謝酶的活性降低，從而影響代謝過程的正常運(yùn)行，進(jìn)而使皮膚、黏膜受到損害。[3]

維生素B12是維持胃、胰腺和小腸正常工作所必需元素，一旦缺乏這種營養(yǎng)，便會(huì)有消化不良、食欲不振等現(xiàn)象。[1]

葉酸參與血紅蛋白合成，它可以制造紅血球和白血球，紅細(xì)胞可以儲(chǔ)存和運(yùn)送氧氣，由此可以看出葉酸對(duì)維持身體的各項(xiàng)機(jī)能有至關(guān)重要的作用。[1]

如何補(bǔ)充維生素B？

常見的，挑食、營養(yǎng)攝入不均衡等都會(huì)導(dǎo)致缺乏維生素B，那么可以讓通過飲食來補(bǔ)充，例如蛋黃、糙米、小米、新鮮蔬菜等這些維生素B含量高的食物。如果不喜歡吃蛋黃、蔬菜，可以考慮吃含維生素B族產(chǎn)品，例如湯臣倍健維泡爽維生素B。

這款產(chǎn)品食用一片可以攝入約8種B族維生素，可以從中攝入的營養(yǎng)不再單一。除此之外，湯臣倍健維泡爽維生素B原料經(jīng)過優(yōu)選，是清爽可口的西柚口味，酸酸甜甜的味道，讓你吃起來一點(diǎn)也不乏味，不僅如此，這款產(chǎn)品在口腔時(shí)還會(huì)“滋滋”冒泡，能補(bǔ)充維生素B族的同時(shí)，還可以給你帶來不一樣的新鮮體驗(yàn)。

如果你不喜歡吃水果，但是又想補(bǔ)充維生素B族，又厭倦了谷物類食物枯燥又乏味的口感，不妨考慮一下這款可以給你帶來新奇口感的湯臣倍健維泡爽維生素B，在下班途中吃它，讓酸酸甜甜的味道結(jié)束忙碌的一天。

參考資料：

[1]楊子. 胃寒的人多吃茴香[J]. 養(yǎng)生保健指南:上, 2012(11):77-77.

[2]《GB28050-2011食品安全國家標(biāo)準(zhǔn) 預(yù)包裝食品營養(yǎng)標(biāo)簽通則》

[3]何佳寧. 對(duì)糖友皮膚有益的B族維生素——維生素B2和維生素B6[J]. 醫(yī)藥食療保健, 2017, 000(007):P.12-13.

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