蕭敬騰的《王妃》里有一句歌詞是這樣唱的：“夜太美，盡管太危險(xiǎn)，總有人黑著眼眶熬著夜”，用來(lái)形容當(dāng)代成年人的睡眠現(xiàn)狀，真的是再合適不過(guò)了。

都說(shuō)成年人工作壓力大，事業(yè)繁忙，沒(méi)時(shí)間睡覺(jué)。那么 加班是導(dǎo)致我們熬夜的主要原因嗎？

去年，一項(xiàng)由36氪發(fā)起的“加班”調(diào)查顯示，來(lái)自天南海北的4000多名年輕人中超過(guò)7成 經(jīng)常加班，從不加班的只有6.9％ (淚目了)

哪個(gè)行業(yè)加班最嚴(yán)重？

“沒(méi)有程序員是不加班的，我經(jīng)常加班到凌晨一，兩點(diǎn)，第二天還是按時(shí)去公司解決BUG。后來(lái)我索性搬到了公司附近，做一個(gè)’24小時(shí)隨叫隨到’的工具人。”

不愿透露姓名的M型禿頂程序員

瘋狂加班圖什么?

“有段時(shí)間連續(xù)加班到凌晨，回家路上感覺(jué)人是飄著的，心臟也難受。不過(guò)后來(lái)看到年終獎(jiǎng)又覺(jué)得一切都值了。原來(lái)世界上只有一種病——窮病!”

皮膚暗沉發(fā)黃的某只加班狗

加班帶給生活的影響？

“加班正在侵蝕我的生活，有一次聚會(huì)碰到高中同學(xué)，問(wèn)我下班喜歡干什么，我才猛然發(fā)現(xiàn)，下班后除了洗漱睡覺(jué)，我沒(méi)時(shí)間做我喜歡的事情。”

滿臉油脂的疲倦打工人

如今，反內(nèi)卷呼聲越來(lái)越高，“996”文化被越來(lái)越多的人抵制，部分大企業(yè)開(kāi)始改革工作制度，相信這種透支年輕人健康的情況會(huì)慢慢得到改善。

熬夜是所謂帶著儀式感的報(bào)復(fù)

除了加班之外，“報(bào)復(fù)性熬夜”也是許多人不愿意好好睡覺(jué)的主因。有人說(shuō)熬夜是一天當(dāng)中最后的儀式感，是無(wú)比珍貴的心靈港灣;也有人說(shuō)“報(bào)復(fù)性熬夜”是當(dāng)代打工人被工作擠壓得失去生活后所做的“負(fù)隅頑抗”。

不管什么原因，長(zhǎng)期熬夜影響健康毋庸置疑，特別是對(duì)肝臟損傷極大。

熬夜傷肝的原因有以下幾個(gè)方面：

減少血供

人體在熬夜時(shí)，內(nèi)臟的血供會(huì)減少，從而導(dǎo)致肝臟乏氧，血流相對(duì)不足，肝細(xì)胞受損。

夜宵飲食不當(dāng)傷肝

熬夜時(shí)很多人會(huì)吃夜宵，且多選擇燒烤等油膩高脂的飲食，加重肝臟消化負(fù)擔(dān)。

酒精的攝入可能性增加

許多“上班族”為了應(yīng)酬不得不熬夜，同時(shí)也免不了喝酒�？茖W(xué)研究表明，酒精是直接損傷肝臟的元兇，且少量酒精即可導(dǎo)致肝損傷。

降低免疫功能

長(zhǎng)期熬夜降低免疫功能，免疫功能低下是誘發(fā)肝炎的最主要原因之一。

脂代謝紊亂

長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，內(nèi)分泌異常，從而誘發(fā)脂代謝紊亂等一系列問(wèn)題。而脂代謝紊亂也容易引起肥胖，并進(jìn)一步導(dǎo)致脂肪肝。

肝是身體最大的排毒器官，以代謝功能為主，肝臟損傷對(duì)健康貽害無(wú)窮，如果我們因?yàn)楦鞣N原因不得不熬夜，應(yīng)該怎么保護(hù)肝臟呢?

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無(wú)論熬夜加班，還是煙酒應(yīng)酬，賽立復(fù)肝輕松（Hello Liver） 都是你的肝臟好伙伴，養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)，如果等到沉默的肝臟發(fā)出警報(bào)才引起重視，那就晚了。

最后附上日常護(hù)肝小秘訣：早睡早起身體好，新鮮飲食要記牢，醫(yī)院體檢定期，保護(hù)你的“小心肝”。愿大家都能夠按時(shí)下班，騰出更多時(shí)間做自己喜歡的事。

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