本期引言家中老人“隔代親”，對自己的孫子孫女格外溺愛，家長該如何避免孩子被慣出“壞毛病”?家長面對在職場和育兒的“雙重焦慮”時，該如何應(yīng)對?

孫老師表示，無論是害怕孩子被寵壞，還是家長面對在職場和育兒的“雙重焦慮”時，家長教育孩子，既要了解孩子成長發(fā)展規(guī)律，還要尊重孩子天性。

在本期的采訪中，我們邀請圓心譜家庭教育指導師孫老師來給我們分享，關(guān)于孩子的教育問題，給家長們的建議，事不宜遲，我們一起來看看吧!

俗話說的“隔代親”，在生活中經(jīng)�？梢姞敔斈棠虒ψ约旱膬号�非常嚴苛，但對孫兒會格外的疼愛，這是為什么?一是，我們?nèi)藭�不自覺的將自己的期待渴望及恐懼焦慮投射到跟自己最親的孩子身上，希望孩子避免自己受過的傷、吃過的苦及達成未實現(xiàn)的愿望，所以對孩子比較苛求。而到了孫輩，自己年歲已高，看透生命，變得平淡豁達，回歸到對生命最本初的簡單開心的愿望，所以對孫輩不會有像兒女那樣過高的期待要求。二是，老人到了退休年齡，成就感和價值感逐漸下降，無用感和虛弱感會遞增，他們會將這份弱小投射到年幼的孩子身上，加之年幼孩子們對爺爺奶奶的依賴，會激發(fā)老人的被需要感和保護欲，所以對孩子比較溺愛。

那家長可以怎么做呢?一，父母有邊界感。作為已經(jīng)從原生家庭分化出來又組建家庭有了自己孩子的成人，要明白并強調(diào)核心家庭的概念，也就是新家庭成員是核心家庭的成員，老人是核心家庭成員以外的成員，過來幫忙帶孩子應(yīng)該被感恩和尊重，這樣也會讓年幼的孩子學會感恩并有主人翁意識。二，提前立家規(guī)。國有國法家有家規(guī)，有老人在的三代同堂的主干家庭里，幾代人不同的價值觀和認知行為模式，包括育兒理念，必須要共同商討統(tǒng)一遵循的原則和方案，才能避免沖突和混亂，保持有序和彈性，讓孩子不會被慣出“壞毛病”。三，私下做溝通。子女對老人過于溺愛和違反原則的慣孩子，不要當著孩子的面起沖突，可以和老人私下好好溝通，講明緣由和期待，讓老人明白并接受。四，有話好好說�？梢杂胁煌�的觀點，沒有誰對誰錯和批判，不能由觀點上升到人的否定，老人帶孩子很辛苦，需要理解和尊重，反對的是觀點不是人。

關(guān)于家長面對職場和育兒的焦慮，這是恒久的話題。尤其是在不久前的居家康復時期，以及現(xiàn)在孩子還未結(jié)束的寒假假期，家長的焦慮就更加凸顯。主要是孩子在家上網(wǎng)課后，家長的角色切換成班主任、小伙伴、家長、點單員加職員等多個角色的沖突。不少家長扮演線上上班族角色的同時，還要兼顧好線下的家庭成員義務(wù)。頻繁的角色切換，不僅影響我們的工作效率和自身的情緒，加之擔心孩子在家不合理使用網(wǎng)絡(luò)的焦慮，擔心孩子失控，更怕自己先失控。那家長該如何應(yīng)對呢?第一，要規(guī)律作息，形成習慣

在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或新理念的形成并得以鞏固至少需要 21 天的現(xiàn)象，稱之為 21 天效應(yīng)，但是毀掉一個好習慣只需要3天。良好的作息習慣可以讓身體保持充沛的精力，在應(yīng)對工作生活中瑣事時，思路更清晰，效率更高，處理起來更輕松，心情也會更加的愉悅。因此家長要接過學校的接力棒，繼續(xù)當好孩子教育的引路人，與孩子一起維持正常上學時的作息規(guī)律和學習狀態(tài)。第二，家長可以帶著孩子一起堅持進行運動

當我們做一些需要能量爆發(fā)的行為(比如鍛煉)時會釋放體的天然激素——內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽是大腦分泌的一種內(nèi)源性嗎啡肽類物質(zhì)，它能與嗎啡受體結(jié)合，具有很強的鎮(zhèn)痛作用，還能緩解壓力。

換句話說，適量的運動能讓您在一整天都精力充沛，同時減輕緊張，激怒，焦慮，抑郁等狀態(tài)。所以家長可以帶著孩子一起，每周做三次不少于30分鐘的運動，即使是走樓梯，洗碗或洗衣服這樣的輕度運動日積月累也會有益于心理健康。

第三，要保持充足且良好的睡眠

經(jīng)過一晚上糟糕的睡眠，人們往往會表現(xiàn)出思維遲鈍和接受新信息變慢的傾向，注意力不集中等，影響我們白天正常的工作、學習和生活。在面對職場和孩子教育的時候，家長少不了擔憂和焦慮，但這些擔憂、焦慮會擾亂睡眠，如果在準備睡覺的時候出現(xiàn)擔憂和焦慮的心理活動，那么請將這些想法寫下來。將這些想法從你的腦袋里移到紙上，然后盡快結(jié)束這些想法，也可以嘗試睡前做一些放松訓練，有利于改善睡眠質(zhì)量。家長和孩子都可以參考的一些改善睡眠質(zhì)量的小技巧：睡前幾個小時避免咖啡因和酒精，將自己的憂慮寫下來，為自己提供一個安靜且舒適的睡眠環(huán)境，每天最好保證7個小時的睡眠。第四，可以嘗試堅持每天早上曬曬太陽。人體內(nèi)多種激素分泌和光照有關(guān)系。通過曬太陽可以刺激多巴胺和5-羥色胺等分泌,激活大腦，使人體興奮快樂。因此每天上午曬30分鐘的太陽可以有效改善家長和孩子有可能會產(chǎn)生的不良情緒。

在指導的過程中，我發(fā)現(xiàn)家長最難克服和改變的是對自我的修復和完善。因為人都是對別人使力容易，對自己使力卻很難，都是希望別人先改變，尤其是對著自己的孩子。家長常常認為自己的情緒就是因為孩子而起，只要孩子好了自己就好，不愿真的相信自己好了孩子才好。按照系統(tǒng)式家庭治療的理論，沒有絕對的因和果，都是互為影響循環(huán)因果，在系統(tǒng)中，有能力有認知的成員先改變，必然會帶來整個系統(tǒng)的改變。有困難的孩子，因為對父母權(quán)威喪失了信心及反抗，不太容易走進咨詢室，這就需要家長先接納改變自己。而很多家長在咨詢室中更多的期待和思維，是如何改變孩子。

首先，要了解孩子成長發(fā)展規(guī)律，尊重孩子天性。萬事萬物都要遵從它的規(guī)律，無論是有機體還是無機體。熊貓要吃竹子，長頸鹿吃樹葉，這些人們會知道，但小熊和小鹿每個年齡階段吃什么及怎么喂養(yǎng)就只有動物園的飼養(yǎng)員知道。

很多家長有過經(jīng)驗，給孩子在市集買一只小雞，回到家好吃好喝喂養(yǎng)，沒幾天小雞就死了，是被孩子玩死的嗎?不是，它是孤獨而死的。動植物都有它們的天性，人更是。3歲孩子需要發(fā)展什么，要如何養(yǎng)?6歲發(fā)展什么，又要如何養(yǎng)?9歲又要如何養(yǎng)……其實每個年齡階段針對孩子的發(fā)展，都需要用不同的教養(yǎng)方式。很多家長堅守的用自己本能的方式養(yǎng)育，在該陪伴的時候沒有陪伴，該放手的時候不放手，這些都是違背孩子發(fā)展規(guī)律的養(yǎng)育方法，結(jié)果可想而知。

再者，要“處無為之事，行不言之教”。這句話出自道德經(jīng)，是指圣人用無為的姿態(tài)對待世事，用不言的方式施行教化，任由萬物自然興起而不拒絕。當然，也不操持與鋪墊。有所為有所不為。我認為這樣的態(tài)度用在教育孩子上再合適不過。

還有，“生而不有，為而不恃，功成而弗居。夫唯弗居，是以不去。”意思是，產(chǎn)生萬物、養(yǎng)育萬物，而不占為己有�；氐轿覀兊募彝ブ�，我們生了孩子，養(yǎng)了孩子，并不將孩子作為完成自己使命或證明自己成敗的工具，這樣我們才真正是用生命孕育生命，用生命影響生命。

(新媒體責編：wa12)