三月不僅是繁花盛開、綠葉生長的時節(jié)，也是孩子生長發(fā)育的好時候。此時為孩子安排適度的運動鍛煉，更能刺激生長激素的分泌，幫助長高！但如何正確運動，如何安排合適的強度，又該如何選擇一雙合適的兒童運動鞋都是家長們事前要用心做好的功課哦。

春天長高應(yīng)該選哪種運動？

孩子身高增長的關(guān)鍵，在于肌肉骨骼的發(fā)育。運動鍛煉能加快新陳代謝，改善血液循環(huán)，有效促進肌肉、骨骼的生長，孩子的身高也會隨之見長。

為了幫助孩子長高，有的家長會嘗試讓孩子吊單杠。實際上，這并非是一項最優(yōu)選擇，而且動作不當還易導致肩臂、腰部受損。想要通過運動輔助身高切實增長，需要有機械性刺激，讓骨骼生長加速。因此，全身性運動是助長效果不錯的選擇。

什么是全身性運動呢？比如跳繩，它能夠增強全身成骨細胞的活性和全身肌肉的強度，使整體體態(tài)均衡發(fā)展，還能鍛煉身體敏感性、協(xié)調(diào)性、柔韌性。類似向上蹦跳的運動，如跳遠、打羽毛球、打籃球等，還能集中鍛煉大腿肌肉，有利于膝關(guān)節(jié)和下肢骨骼的生長發(fā)育，如果是小一點的寶寶也能進行跳高、摸高等小游戲。

建議兒童、青少年每天至少進行1小時中高強度運動，但要注意過量運動會讓孩子疲勞不適，損害身體健康，所以運動還需根據(jù)自身情況靈活安排、循序漸進。

做好足部保護，江博士兒童運動鞋助孩子健康運動

孩子跑跳運動時，足弓起到非常大的輔助作用。比如，它可以承受較大的壓力，緩沖行走、跑跳時對身體所產(chǎn)生的震動，還可以保護足底的血管和神經(jīng)免受壓迫。

但從復旦大學運動醫(yī)學研究所的一項調(diào)研結(jié)果來看，大概4-6歲，孩子足弓開始快速發(fā)育，此時年齡越小，足弓偏低的發(fā)生幾率越高，雖然隨著孩子發(fā)育足弓問題會得到一定程度的改善，也仍有約25%的兒童依然存在足弓偏低的情況。

為了在運動中更好地保護孩子足部，也為了呵護孩子足弓健康發(fā)育，復旦大學運動醫(yī)學研究所所長陳世益教授建議，無論是正常足弓還是足弓偏低的小朋友，在選擇兒童運動鞋時，都需要格外關(guān)注鞋墊的選擇，要選足弓位置有一定弧度的鞋墊。

以江博士健康鞋“兒童配墊ABC”系列為例，它根據(jù)孩子不同足型，設(shè)計A、B、C+、C、四款，有著不同足弓承托幅度及后跟斜度。其中C墊屬于全接觸鞋墊，適合正常足弓的小朋友，能平均分散足底壓力，減緩疲勞速度，提升舒適感；而A、B、C+這三款屬于足弓承托鞋墊，能承托不同弧度的足弓，減少肌肉的過分拉扯，舒緩足部疲勞。而且鞋墊在承托足弓的同時又給足弓保留活動空間，使肌肉得到適當?shù)腻憻�，使足弓能健康成長。

當然，鞋子的前足和后跟位置也需注意。江博士兒童運動鞋前足采用不同圍度設(shè)計，適合不同肥瘦腳型；而后跟杯均有加硬設(shè)計，能穩(wěn)定后跟骨，增強運動時的穩(wěn)定性，保護腳踝，以防扭傷。通過前足、足弓、后跟三個位置的貼心設(shè)計，江博士兒童運動鞋能較好地保護孩子運動中的足部。

運動不僅為了長高，更是為了讓孩子有一個良好的體魄。穿上專業(yè)設(shè)計的江博士兒童鞋，在美好的春天陪孩子一起動起來，與健康同行，共享運動樂趣。

(新媒體責編：wa123)