夏日來臨,人體新陳代謝水平高,運動燃脂的效率也更高,所以這也是減肥的好時期。但要提醒大家的是,為了減少孩子運動時發(fā)生意外的可能,備上一雙能呵護足部的兒童運動鞋很重要。

兒童減肥,需科學(xué)安排運動強度

兒童青少年肥胖的主要原因之一就是久坐不動,而運動不僅可以減少靜坐時間,還可以消耗攝入的過多熱量,是兒童最健康有效的減重方式。不過,家長一定要考慮孩子實際情況,選定合適的運動方式,制定科學(xué)的運動計劃。

肥胖的兒童由于體重過大、心肺功能差,所以在運動強度上不宜過大,應(yīng)以心率為標(biāo)準(zhǔn)。運動時心率達到個人最高心率的60%~70%為宜,而個人最高心率一般用(220-年齡)這一公式來推算。強行進行超出自身負荷范圍的訓(xùn)練,很容易導(dǎo)致肌肉、韌帶等受傷,同樣也對堅持運動習(xí)慣不利。另外在運動時間上需要額外提醒家長,進入夏天了,天氣越來熱,孩子運動時應(yīng)避免上午11點-下午2點的高溫時段。

而在運動項目的選擇上建議盡量有趣、豐富,別太單一,如跳繩、慢跑、騎自行車、游泳、爬山等偏重趣味性的項目,對增加孩子運動積極性,養(yǎng)成運動習(xí)慣更有幫助。

兒童運動鞋科學(xué)護足,助力孩子健康減重

無論是想通過運動控制體重,還是想養(yǎng)成運動習(xí)慣增強體質(zhì),都需要持之以恒。但需要提醒的是,足部作為運動和承重的重要部位,在運動中最易受傷,而且肥胖的小孩在運動時足部承受作用力相對普通人更高,受傷風(fēng)險也會增加。

為了在運動中更好地保護孩子足部,醫(yī)學(xué)博士Dr.X建議為孩子選擇有保護功能的鞋子。

那什么是“有保護功能的鞋子”呢?以江博士兒童運動鞋為例,它采用“三維護足”概念設(shè)計,其后跟杯均有加硬處理,能穩(wěn)定后跟骨,增強運動時的穩(wěn)定性,較好地保護孩子們運動時的足部;其前足有不同圍度設(shè)計,適合不同肥瘦腳型,能增強穿著舒適度;至于其配置的鞋墊,則是根據(jù)廣大兒童足部情況而特別設(shè)計的、有著不同的足弓承托幅度及后跟斜度4款鞋墊。其中A、B、C+三款屬于足弓承托鞋墊,能承托不同弧度的足弓,減少肌肉的過分拉扯,舒緩足部疲勞,C墊屬于全接觸鞋墊,適合正常足弓的小朋友,能平均分散足底壓力,提升舒適感。

想運動時護好足,就需選對運動鞋。孩子運動穿上有保護功能的兒童運動鞋,科學(xué)運動,健康減重。

(新媒體責(zé)編：wa12)