跟腱是人體最粗最大的肌腱之一，主要起到維持行走、站立平衡等作用。而跟腱炎就是發(fā)于跟腱的無菌性炎癥，通常由跟腱反復受到劇烈拉伸產(chǎn)生勞損后所引發(fā)，也就是說倘若運動過量，是很容易被跟腱炎找上門的。

　　那么，今天就帶大家一起來學習一下跟腱炎的相關知識。

　　跟腱炎產(chǎn)生的原因，如何預防

　　跟腱連接著小腿后方肌肉和腳后跟骨，當小腿肌肉收縮，拉動跟腱，再帶動跟骨，就可以完成墊腳尖、加速跑和起跳等重要動作，所以跟腱在我們奔跑跳躍中扮演著十分重要的角色，而這也能解釋為什么跟腱炎大多數(shù)是由跑跳過多引起的。

　　對于有長期跑跳運動習慣的人士來說，運動時小腿腓腸肌和跟腱承受了反復、過度的牽張力，累積時間久了，就會形成跟腱慢性的損傷和炎癥。

　　另一種易導致跟腱炎的因素是突然增加鍛煉的強度或頻率，或者平時不怎么運動突然猛地開始運動，就會導致跟腱局部勞損。這種情況尤見于鍛煉前后沒有進行充分的拉伸活動時。

　　了解了上面這些比較容易造成跟腱炎的原因，我們就可以更加科學地采取預防措施：首先要避免突然增加運動鍛煉或活動，尤其最近希望通過運動快速減肥塑形的人要注意了!建議運動時遵循循序漸進的原則，待身體適應強度后，再慢慢加量，切勿急于求成;另一個就是要做好熱身和拉伸，提升跟腱的柔韌度。

　　不過，在這里也提醒大家，如果發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)得了跟腱炎，可以到專業(yè)的機構(gòu)尋求幫助，必要時可定制矯正鞋墊干預。

　　科學干預跟腱炎——愛矯健矯正鞋墊

　　矯正鞋墊的設計能夠減少跟腱拉扯受壓，減少跟腱炎帶來的疼痛和傷害，但矯正鞋墊是不能隨意購買的，要想其發(fā)揮作用需經(jīng)過科學的定制。

　　在這方面上，比較推薦的機構(gòu)是愛矯健矯正鞋及定制鞋墊中心。該機構(gòu)在足部矯正領域深耕多年，不僅有專業(yè)的儀器可以全方位測量足部情況，還有專業(yè)的足科矯形師進行手法檢查，輔以大數(shù)據(jù)支持，能針對顧客足部情況制定科學的干預方案。其中，針對跟腱炎，愛矯健矯正鞋及定制鞋墊中心提供兩種干預方案。

　　當跟腱不緊時，可使用愛矯健成人矯正鞋墊并搭配后跟墊。其中成人矯正鞋墊有A1、A2、B1、B2四種選擇;而后跟墊有后跟加厚設計，可以提升后跟高度，使后跟壓力前移。

　　當跟腱緊張時，則可以在愛矯健量腳定制合適的鞋墊，減少對跟腱的拉伸，減輕后跟疼痛。

　　無論何種情況，矯正鞋墊的選擇一定要適合自己足部情況，這樣對跟腱炎的干預才有效果，所以，建議找一家專業(yè)有權(quán)威的機構(gòu)，進行全面檢查之后再定制鞋墊，這樣才能更好地守護自己的足部健康!

(新媒體責編：wa12)