在快節(jié)奏的現代生活中,健身已成為眾多人追求健康的不二選擇。然而,不少人卻陷入了一個怪圈:明明揮汗如雨,積極鍛煉,卻發(fā)現自己的免疫力不升反降,感冒過敏不斷。這究竟是怎么回事?難道健身背后隱藏著我們不知道的免疫力“陷阱”嗎?

其實,免疫力的下降并非健身本身的錯,而是我們鍛煉方式可能存在誤區(qū)。過度訓練、缺乏休息、營養(yǎng)不均衡(缺乏人體必需的氨基酸)等都可能是導致免疫力下滑的“罪魁禍首”。因此,科學健身,針對我們每個人不同的狀態(tài)合理安排鍛煉強度與注重必要的營養(yǎng)補充,才是健身提升免疫力的正確之道。

那以下幾種情況都有可能造成我們健身后反而免疫力下降

1.超過自己的高強度鍛煉,沒有充分休息:

首先我們要選擇適合自己的鍛煉強度,健身不是一味的追求器械的使用重量,因此科學的選擇最適合我們自己的健身計劃尤為重要!其次休息是身體恢復的重要環(huán)節(jié),尤其是在進行高強度的運動后充分的休息可以幫助肌肉修復和生長

2.不注意補水:

運動會導致身體出汗,從而失去水分和電解質。如果不及時補充水分,身體可能會出現脫水的癥狀,不利于健康。

3.健身后營養(yǎng)攝取不足

運動時,我們的身體需要更多的能量和營養(yǎng)素來支持肌肉的生長和修復,以及免疫系統的正常運作,尤其是氨基酸的補充尤其重要!

例如賴氨酸維持機體蛋白質的穩(wěn)定 ,促進礦物質的吸收和骨骼成長[i][1];

蛋氨酸抗肝硬變、脂肪肝及各種急性、慢性、病毒性、黃疸性肝。[ii][2]

纈氨酸也有助于促進肌肉生長同時調節(jié)血糖。[iii][3]

人體有8種必需的氨基酸,而這些氨基酸都不能通過人體自身合成,因此健身后肌肉生長慢,免疫力低很有可能其實是缺乏氨基酸了!

基于上述說的理由,小伙伴們可以看看自己中招了幾個哦,但是不用擔心,接下來小編給大家解決方案:

1.天然提取的咖啡因可以充分恢復體力激發(fā)狀態(tài):

日加滿小綠瓶的有著瓜拉納提取物(天然咖啡因)。瓜拉納作為一種珍貴的植物,蘊藏著天然的咖啡因、維生素以及生物堿等多重營養(yǎng)元素。日加滿小綠瓶能夠溫和而持久的為身體注入活力,從而達到舒緩疲勞,有效提升精力的狀態(tài)。無論是面對繁忙的工作還是高強度的健身挑戰(zhàn),日加滿小綠瓶都能成為不可或缺的能量伙伴,幫助您保持充沛的體力和延長運動時間。

2.健身后補充氨基酸很關鍵:

氨基酸=對于肌肉的生長和修復至關重要。日加滿小綠瓶對氨基酸的配比有著深入的研究。通過大量的實驗和數據,成功優(yōu)化了其中8種人體必需氨基酸的比例,確保這些氨基酸能夠更好地被身體吸收和利用。長期飲用搭配著我們科學的健身習慣,有助于提升身體素質以及訓練質量。

3.支鏈氨基酸BACC可以防止肌肉流失,提高耐力:

支鏈氨基酸BACC(可能是指某種特定的營養(yǎng)補充劑或成分)如果具有防止肌肉流失和提高耐力的功效,有恢復肌肉的生長和修復功能,在健身過程中合理使用它可以幫助我們更好地達到健身目標。

此外日加滿產品的專業(yè)性也是備受各大頂級賽事矚目,它不僅是2023年WCT世界追逐大賽的冠名贊助商,更是女子中巡賽的官方供應商以及巡回賽期間唯一指定的功能飲料。在女子中巡球員的每一場比賽中,日加滿都在為她們注入源源不斷的能量,助力她們挑戰(zhàn)自我,煥發(fā)新生,讓整個運動場域都充滿了活力與激情。近期,日加滿還攜手“23-24賽季耐克中國高中籃球聯賽”及“2023-2024賽季全國速度滑冰錦標賽”,成為其合作功能飲料,為場內外的人們帶來全新的活力體驗。

[i] [1] Sato T,Ito Y,Nagasawa T.Regulation of skeletal muscle protein degraduation and synthesis by oral administration of lysine in rat[s J].Journal of Nutritional Science and Vitaminology,2013,59( 5) : 412 -419.

田穎,時明慧.賴氨酸生理功能的研究進展[J].美食研究,2014,31(03):60-64.

[ii] [2]呂子全,郭非凡.內源性代謝分子⸺亮氨酸調節(jié)機體生理功能[J].生理科學進展,2012,43(05):337-340.

[iii] [3]國家藥典委員會.中國藥典2010版:中國醫(yī)藥科技出版社,2010

(新媒體責編：wa12)