蛋白質，占據人體整體重量的16%~20%，是組成人體的重要成分之一，此外，也是一種對身體來說十分重要的營養(yǎng)物質，參與著人體的各種運作，人體的代謝也相應地消耗一部分的蛋白質。每天攝入蛋白質可以有助于維持體內蛋白質數(shù)量的平衡。

那么如果攝入的蛋白質不足，造成體內缺乏蛋白質，反饋到人體的具體表現(xiàn)有哪些呢?

①免疫力差

眾所周知，蛋白質是組成人體的重要成分之一，同時也參與身體新陳代謝、對身體各種應激反應有一定的影響，甚至免疫系統(tǒng)也跟蛋白質有關系。那么缺少蛋白質的時候免疫力也會隨之下降。缺少蛋白質會讓體內的免疫蛋白、抗體等合成不足，難以抵擋病菌的入侵，就會比較容易感冒生病了。

②容易疲乏

缺少蛋白質會讓人體的新陳代謝等運作減緩，人體完成一定的工作量會比蛋白質充足時對身體的消耗更大，同時還因為蛋白質參與氧氣的輸送，當氧氣輸送不及時，身體免疫獲得足夠的氧氣，就容易疲乏，精神不振。

③出現(xiàn)水腫

蛋白質還有著維持細胞之間滲透壓穩(wěn)定的作用，當人體缺乏蛋白質的時候，身體的細胞失去了蛋白質平衡滲透壓的幫助，會造成大量的水進入細胞的間隙，細胞過度膨脹飽滿，導致人體出現(xiàn)腫脹。

如果人體出現(xiàn)這幾種情況，一般就是身體在警示人們需要補充蛋白質了，而蛋白質的補充單靠一日三餐膳食補充的效果緩慢，還由于高蛋白食物也含有大量的脂肪，吃多了也會造成肥胖。蛋白質的補充，還是蛋白粉比較簡單高效。補充蛋白質，蛋白粉什么牌子好呢?

蛋白粉中的蛋白質經過一定的提純，蛋白質含量高，不必要的物質相對較少，一般只要用低于40度的水沖調均勻就能喝。但如果追求口感和味道，也可以加入牛奶和蜂蜜，或制作成奶昔。廣受好評的湯臣倍健蛋白粉本身就有淡淡的豆香味，在味道上跟牛奶和蜂蜜都比較相宜，是不錯的搭配。

除了在味道上跟其他食物搭配的很好外，湯臣倍健蛋白粉還有其他的優(yōu)異之處使得它可以勝任問題“蛋白粉什么牌子好”的答案。湯臣倍健蛋白粉不僅有雙蛋白還有著更好吸收的優(yōu)勢。其中雙蛋白分別是來自新西蘭牧場牛奶的動物性乳清蛋白和來自中國東北非轉基因大豆的植物性大豆蛋白，更均衡豐富的雙蛋白配方可以提供給人體多達8種氨基酸。

而含有80%蛋白質的湯臣倍健蛋白粉，其余不被人體所需的物質含量也比較少，像是脂肪僅僅只有3%，而湯臣倍健蛋白粉中的蛋白質營養(yǎng)幾乎沒有太多的浪費，90%都能夠被人體所吸收，補充蛋白質更高效!

蛋白粉吃法簡單，是補充蛋白質的好選擇，蛋白粉什么牌子好?湯臣倍健蛋白粉很不錯!

(新媒體責編：syhz0808)