冬季是疾病的高發(fā)季節(jié)，在這個季節(jié)里，其實不妨多補充維生素C，有助增強自身免疫力。維生素C是一種水溶性維生素，維生素C參與了機體內(nèi)抗體及膠原的合成，缺乏維生素C會影響到抗體的合成，進而導(dǎo)致機體免疫力降低，自身抗病能力也會有所下降。那么，冬季該如何補充維生素C，保證維生素C的充足攝入呢?下面就來了解一下吧。

一、新鮮的蔬菜和水果

說到補充維生素C，新鮮的蔬菜和水果自然是不能錯過的，新鮮的蔬果含有豐富的天然維生素C，例如一些比較常見的蔬果，西紅柿、胡蘿卜、芹菜、白菜、黃瓜、西蘭花、獼猴桃、圣女果、草莓、櫻桃、蘋果、冬棗、柑橘、橙子等。日常中，我們可以通過多吃新鮮的蔬果，來補充人體每日所需的維生素C。不過需注意的是，蔬果在儲存時間過長、高溫、加熱時間過長的情況下，維生素C會大量地流失，所以日常需注意烹飪方式及時間，另外，新鮮蔬果的儲存時間也不宜過長。

二、蔬果干或堅果類食物

其實，食用蔬果干也能補充人體所需維生素C，蔬果干一般是選用新鮮的蔬果，經(jīng)過曬干或是烘干的方法而制成，其過程雖會造成一些營養(yǎng)物質(zhì)的流失，卻也保留下來了大部分的營養(yǎng)物質(zhì)，其中就包括維生素C，例如地瓜干、葡萄干、草莓干、獼猴桃干、紫薯干、蘿卜干、青豆、秋葵等，一些堅果類食物也含有大量的維生素C，例如板栗、杏仁。日常適量食用一些蔬果干或堅果類食物，既可以解饞，又可以輕松補充每日所需維生素C。

三、湯臣倍健針葉櫻桃維C軟糖

除了食用以上食物來補充維生素外，其實還可以通過食用維C軟糖來補充維生素C。維C軟糖中富含大量的維生素C，口感Q彈，營養(yǎng)與美味度也絲毫遜色于大多數(shù)零食，而且攜帶起來也是比較方便的。在日常中，不妨適量食用維C軟糖，來保證維生素C的充足攝入，而湯臣倍健針葉櫻桃維C軟糖就是一款富含滿滿維生素C的維C軟糖。

湯臣倍健針葉櫻桃維C軟糖，其富含巴西進口針葉櫻桃濃縮汁，針葉櫻桃中富含天然維生素C，每粒湯臣倍健針葉櫻桃維C軟糖的維生素C含量為20mg，約等于90g的檸檬的維C含量，口感酸甜，Q彈軟糯，每嚼一口都能感受到一股櫻桃果香。湯臣倍健針葉櫻桃維C軟糖是零添加蔗糖的，所以擔心發(fā)胖的女性也是可以放心吃的，即便是每日吃上幾粒，也不用過于擔心長胖的問題，還能額外補充人體每日所需維生素C，讓補充維生素C一事變得輕松起來。

冬季想要補充更多的維C，可以放心選擇湯臣倍健針葉櫻桃維C軟糖!

(新媒體責編：syhz0808)